Tadāsana ( ताड़ासन ): This refers to a posture like Palm Tree, which is the tallest tree ever, so…

Tadāsana ( ताड़ासन ): This refers to a posture like Palm Tree, which is the tallest tree ever, so it is considered as ♦ Height booster of Growing Child (not to adults) ♦ GUT/GIT cleanser ♦ Full body Stretch

Limits: Tarsal syndrome, in case of Knee ligament injury person should practice without raising heels up.

Benefits of tadāsana (ताड़ासन के लाभ): ✅Improved Posture ✅Enhanced Balance ✅Strengthened Muscles ✅Reduce Stress and Anxiety ✅Digestive Support ✅Improved Focus and Concentration ✅ Increase Potency

How To do: ♦ सबसे पहले अपने योग मैट पर आराम से दोनों पाँव ( both feet) एक साथ रखकर बीच में खड़े हो जाएं। ♦ दोनों हाथ अपने जांघों के बगल में, रखें, यह संस्थिति है। Beginner : ♦ अब दोनों हाथ श्वास भरते हुए ( breath In ) ऊपर उठाएं, फिंगर को आपस में मिलाकर खींचे, → ध्यान रखें कोहनियां सीधी हों, और हथेली ( Palm) ऊपर की ओर रखें ♦ श्वास बाहर निकालते हुए ( Breath out) हाथ नीचे लाएं और सिर पर रख लें। ♦ यह एक आवृति ( Round) हुआ। ♦ अभ्यास में इसे 6 से 10 बार गत्यात्मक रूप से ( dynamic Repeatation ) कर सकते हैं,

Practicenor Group: →पूर्व अभ्यासी इसे स्थिरता (Holding) के साथ भी कर सकते हैं ♦ अब दोनों हाथ श्वास भरते हुए ( breath In ) ऊपर उठाएं, फिंगर को आपस में मिलाकर खींचे, ♦ अपनी समझ के अनुरूप 10 - 30 सेकेंड रुक सकते हैं ♦ होल्डिंग के दौरान श्वास सामान्य ( Breath Normal) रखें। ♦ श्वास बाहर निकालते हुए ( Breath out) हाथ नीचे लाएं और सिर पर रख लें। ♦ यह एक आवृति ( Round) हुआ। ♦ आप इसे 5 बार दोहरा/(repeat कर) सकते हैं। For more information visit our YouTube Samya Yoga Foundation